ध्यान क्या है ?
ध्यान (Meditation) एक मानसिक अभ्यास है जिसमें मन को शांत, केंद्रित और सजग बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। यह आत्म-जागरूकता, आंतरिक शांति और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने का एक प्राचीन तरीका है, जिसका उल्लेख भारतीय योग दर्शन, बौद्ध धर्म तथा अन्य आध्यात्मिक परंपराओं में मिलता है।
**ध्यान के प्रमुख प्रकार:**
1. **माइंडफुलनेस मेडिटेशन** – वर्तमान क्षण में बिना निर्णय के सजग रहना।
2. **मंत्र मेडिटेशन** – ॐ या अन्य मंत्रों का जाप करते हुए ध्यान केंद्रित करना।
3. **विपश्यना** – श्वास और शरीर के संवेदनाओं के प्रति गहन अवलोकन।
4. **प्रेम-करुणा ध्यान** – स्वयं और दूसरों के प्रति प्रेम और दया भाव विकसित करना।
5. **ध्यान योग (ध्यानासन)** – पतंजलि के योगसूत्र में वर्णित समाधि की ओर ले जाने वाला अभ्यास।
### **ध्यान के लाभ:**
- तनाव और चिंता कम करता है।
- एकाग्रता और स्मृति शक्ति बढ़ाता है।
- भावनात्मक संतुलन और आंतरिक शांति देता है।
- आत्म-ज्ञान और आध्यात्मिक विकास में सहायक है।
**कैसे करें ध्यान?**
1. शांत जगह चुनें और सुखासन में बैठें।
2. आँखें बंद करके श्वास पर ध्यान दें।
3. विचारों को आने-जाने दें, उन्हें पकड़ें नहीं।
4. प्रारंभ में 5-10 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ।
ध्यान कोई धार्मिक कर्मकांड नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जिसे कोई भी कर सकता है। नियमित अभ्यास से इसके गहरे प्रभाव दिखाई देते हैं।
क्या आप ध्यान से जुड़ा कोई विशेष पहलू जानना चाहते हैं?
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